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俩儿子的中西混搭早餐,食材8种,简单好上手,有营养强壮身体

admin 美食攻略 2020-09-15 05:40:01 14 0
原标题:俩儿子的中西混搭早餐,食材8种,简单好上手,有营养强壮身体

俩儿子的中西混搭早餐,食材8种,简单好上手,有营养强壮身体!今天是俩儿子的二人食早餐,中西混搭,做法简单,但营养可不单一,光食材就用了8种,很适合正长身体中的学生,中式的对胃和视力好的营养糊,西式的孩子百吃不厌营养补钙三明治,完美!

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瞧瞧宝妈家的俩儿子早餐:南瓜枸杞小米糊+芝士鸡蛋三明治,好吃味美,长身体都需要。

南瓜,含有丰富的锌,能够促进生长发育;小米,比较滋养,健脾,对胃也好;枸杞,现在的孩子们功课多,容易用眼疲劳,打米糊的时候适量放一些枸杞,明目,对视力好。

下面宝妈就来说一说南瓜枸杞小米糊的食材搭配和具体做法,喜欢的话不妨试试哦!

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【南瓜枸杞小米糊】营养丰富还省事的早餐,喝着舒服还养脾胃,对眼睛好,适合秋季喝,不燥,甜丝丝,喝着舒服。

第一步,需要的食材:板栗南瓜120克+小米40克+枸杞4克,清水1000毫升。板栗南瓜洗净切成丁,小米和枸杞洗净。这次的南瓜枸杞小米糊我做了四人份,大家制作的时候灵活掌握

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第二步,把食材都放入九阳免滤破壁机里,再加入清水1000毫升,机器设置程序滋补糊功能

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第三步,半小时,香喷喷甜丝丝的米糊就做好了,细腻可口,大人孩子都喜爱

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第四步,再来制作两儿子的三明治。以往我都用三明治早餐机热压的方法,但是里边放上生菜再加热就不好吃了,这次直接做,软乎乎,另一种口感,孩子们很喜欢

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第五步,做三明治需要的食材(两人份):吐司4片,煎蛋2个,奶酪2片,生菜适量,沙拉酱适量

奶酪片,最适合孩子吃的早餐。奶酪片又叫芝士,是牛奶经过了浓缩,再发酵后做成的奶制品,保留了牛奶中的精华部分,含钙最多,被称为奶制品中的“黄金”,不但补钙强壮身体,还保护眼睛健康。

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#姐姐的早餐#第六步,单个三明治做法:两片吐司都要抹一层沙拉酱,依次顺序:吐司片+生菜+芝士+煎蛋+吐司片,摞压就可以了,照样子做好另一个三明治。这次的吐司比较新鲜很软,如果家里的吐司有点干,不好吃还有点硬咋办?可以把吐司铺入盘子里,喷少许清水,放入微波炉里叮50秒就可以了,比刚烤出来的还软乎

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