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秋意浓天转凉,我用这坚果做豆浆,营养加倍,一早上能量满满

admin 美食攻略 2020-10-18 05:38:37 10 0
原标题:秋意浓天转凉,我用这坚果做豆浆,营养加倍,一早上能量满满

凉风起,秋意浓,皮肤易干燥,人们对于饮食方面也格外的注意,要常补水滋润防秋燥。我们都知道一日三餐中,早餐是最重要的一餐,所以好多人特别喜欢每天喝上一点豆浆,豆浆属于豆制品,是深受我们中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,当作早餐是再合适不过了。

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传统豆浆只是黄豆,大家做豆浆的时候可能喜欢添加各种食材,因为不同的食材搭配,营养效果也各不相同,比如推荐的这款腰果核桃豆浆,俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,秋天是吃坚果的好时候,在诸多坚果之中,腰果被誉为世界四大干果之一,因而在市场上备受青睐。用它们做出来的豆浆也同样很好喝,有坚果的香甜可口,营养更全面,我每周必做一次,能量满满,胃暖暖的很舒服。如果你家人也喜欢喝豆浆,不妨试试这种做法。

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腰果是每个家庭中经常购买的一种食物,腰果的别名叫鸡腰果、介寿果,原产于南美洲巴西东部,二十世纪三十年代引进。它含有丰富的蛋白质、维生素B1,对于那些工作强度较大的人和容易感觉疲惫的小伙伴而言,腰果是一种能够补充体力的食物,常吃腰果可以有效缓解疲劳感。

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【材料】:腰果 1把、核桃仁 1把、黄豆 1把、小米 1把、糯米 1把

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【做法】:1、核桃仁和腰果进烤箱170度烤五到八分钟,最好时刻注意,有上色就可以出炉,不要烤过了,烤过的核桃和腰果做出来的豆浆香气更浓。

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2、依次将黄豆,核桃仁,腰果、糯米和洗干净的小米放入破壁机杯中;

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3、加入清水至热饮最低水位线,启动破壁机豆浆功能,程序结束会有提示音,大约20分钟

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4、腰果核桃豆浆就做好了,喝不惯原汁原味的可以放糖调味再喝!

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健康要从心呵护,营养豆浆为您开启一天的健康!干燥的深秋,少吃花生栗子多吃它,打成豆浆暖身又暖胃,精神足气色好哦。

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【小提示】:

1、做豆浆这个得因人而异,有人爱喝稠的,有人爱喝稀的,爱喝稠的,要么减少水的用量,要么加入材料的用量,早餐要吃好哦。

2、没有破壁机和豆浆机的,可以将所有食材煮熟后,放入搅拌机里打。

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