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四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

豆腐旅游网 国内游记 2020-11-16 05:35:05 7 0
原标题:四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

@焦白白

为什么去四姑娘山

前言

风景好,交通方便,户外元素多,还要啥自行车

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四姑娘山,左起第一座便是幺妹峰,然后三峰、二峰、大峰依次排列

1. 良好的接近性,距成都仅150公里(行车约4h),是我国境内距大城市最近的雪山。

2. 体验到藏区传统文化,哈达,龙达,风马,深入体验到加绒藏族不同的文化。

3. 户外圣地,在此除了登山,还能体验到徒步、露营、漂流、观鸟、体验到相对高差5700m的自然生态

4. 最最重要的,站在山顶那一刻,大脑缺氧,体能到达极限,看到眼前的风景,会觉得什么都是浮云

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四位姑娘,各有千秋

(如果早已打定主意登山,可直接点击跳转下一目录 如何解锁四姑娘山登山玩法)

汉语所称的四姑娘山,即为藏语中的斯古拉神山,犹如长坪沟沟口的斯古拉寺,山与寺遥相守护着这片土地

来自西方的登山家、攀岩者喜欢将其称为“东方的阿尔卑斯”或者是“中国的优胜美地”,但四姑娘山相对它们的海拔更高,山峰的选择也更多。

四姑娘山大峰

入门级雪山,安全可靠,体验度高,难度低;在成都的朋友,一个周末即能完成打卡

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四姑娘山大峰登顶的队员 by谢板眼

四姑娘山二峰

因为出现裂缝,四姑娘山二峰暂时不能攀登

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四姑娘山大峰登顶的队员 by谢板眼

四姑娘山三峰

入门级技术型雪山,攀登难度适中,技术攀登爱好者起步的体验性山峰

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四姑娘山三峰攀登 byYOYO0913

四姑娘山幺妹峰

永恒的经典,技术攀登的象征,一座造就攀登神话和传奇的山

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

幺妹峰

登山前你需要了解的知识

登山不是说走就走的旅行,提前了解线路,锻炼体能,做好应急预案是必要的准备

登山的线路与行程

3日版本(周五下午集合出发,一个周末即可搞定)

D1 成都集合-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇(行车约4h)

D2 四姑娘山镇-锅庄坪-朝山坪-打尖包-大峰大本营(全程15KM,徒步约6h)

D3 大峰大本营-登顶-四姑娘山镇-成都(全程徒步25KM,约10h)

4日版本

D1 成都集合

D2 成都-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇(行车约4h)

D3 四姑娘山镇-锅庄坪-朝山坪-打尖包-大峰大本营(全程15KM,徒步约6h)

D4 大峰大本营-登顶-四姑娘山镇-返回成都(全程徒步25KM,约10h)

海拔提升大致是四姑娘山镇3200m-大峰大本营4300m-登顶5025m

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

大峰攀登过程中周围的群山云海 by谢板眼

省心省事还不贵,专业的事情,交给专业的人做,你直接来登山就好:

四姑娘山大峰3日线路(超级周末)

四姑娘山大峰4日线路(深度体验)

天气和温度

靠谱的天气预报,让我们的攀登准备的更加充分

目前,我国的24小时晴雨预报准确率平均为87.2%,而3-7日的预报也具有较高的参考性,在进行户外活动之前查询好天气状况再出发

登山徒步等需要长时间混迹在山野的活动可以查看更专业的网站

比如: mountain-forecast.com

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

这个网站最大的优点便是你可以查询到世界上几乎所有命名和绘制的山脉

用它来查找你将要到达的攀登区域,会为你提供几个海拔阶梯上每天的天气预报,包括温度,风速、降雪以及冻结海拔,天气预报的整体精度是非常准确的。

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

网站给出的四姑娘山区近期的天气预报,每天分为上午、下午、晚间三个时段,包括卫星云图,气温、风速以及体感温度等详细的信息

Tips:

不管大老爷们还是小姑娘,上到高原上,一定要注意保持抹防晒霜,高海拔的紫外线晒过的都说好,涂防晒霜时,不要忽略脖子、下巴、耳朵等部位,以免造成肤色不均。(物理防晒时最有效的,比如皮肤风衣、冰袖、头巾等)

登山过程中行走的技巧

一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四姑娘山大峰登顶的队员 by谢板眼

Tips:

登山结束,回家后的温馨提示:

连日劳顿,回去后热水泡泡脚,手脚各自从远心端向近心端拍打,每次3分钟。有条件可以做做按摩。

肌肉在这几天内可能会出现酸痛,这属于正常,可保持每天小幅运动,更有益于身体良好恢复及力量增强。

如有晒伤,及时进行晒后修复,芦荟胶是不错的选择。

部分队员回到低海拔地区后会有“醉氧”症状,表现为轻微头晕、嗜睡,一般2-3天会自动消失,无需担心。

装备准备

【春秋季装备】白天温度5-20度,夜晚-10-0度,春季降雪概率大,秋季晴天居多;睡袋零下10度—零下15度,冲锋衣+抓绒衣、冲锋裤+秋裤或抓绒裤、速干保暖内衣裤,羽绒服羽绒裤(夜间保暖),高帮或中帮防水登山鞋、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪套,保暖滑雪手套,厚袜子多双。

【夏季装备】白天温度10-25度;夜晚零下5到5度;山间天气变化快,阴雨概率较大,小概率降雪;睡袋零下5度—零下10度睡袋,冲锋衣+速干长袖T恤或衬衫、冲锋裤+速干裤、抓绒衣+抓绒裤(夜间保暖),防晒帽、高帮或中帮防水登山鞋、个人雨具、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪套、抓绒手套、coolmax袜子两双。

【冬季装备】白天温度零下5度到5度;晚上零下5度到零下15度,晴天居多,风大,干冷,小概率降雪;睡袋零下10度到零下15度冲锋衣+抓绒衣+羽绒服、冲锋裤+抓绒裤+羽绒裤、速干保暖内衣裤,羽绒服羽绒裤(夜间保暖),高帮或中帮防水登山鞋、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪套,保暖滑雪手套,厚袜子多双。

如何解锁四姑娘山

如果在上一篇你如果选择了和我聊聊报团的事儿,那么接下来的都可以不用看了

怎么来

全国各地-成都

无论你在哪儿,我相信你总能找到来成都的办法

成都-四姑娘山

1. 包车/拼车

一般越野车和商务车居多,集合地点大部分也在成都茶店子客运中心附近(因为从这里出发出城速度快)价格一般120-150元/人,需要提前一天联系。

2. 客运车

去程:成都茶店子客运中心(电话:028-87506610)每天7:30/9:00/12:00有发往小金班车,途径四姑娘山镇时下车。票价95元/人。(客车可能会改变行驶路线,发车时间与票价将相应调整,具体情况可登陆四川票务网 https://www.scqckypw.com/)

回程:小金县客运站(电话:0837-2795834) 每天7:00/9:00/12:00发往成都,票价95元/人。

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四川票务网

3. 自驾

川西山路较多 ,雨季时候,时有塌方情况发生,冬季时候,路面会有暗冰,需准备防滑链,遇着大雾切记开双闪慢行,现在四姑娘山路修好后全程路况很好,但是也需要谨慎驾驶。

路线:成都-都江堰-都汶高速-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山。全程约210km,约4h

住哪儿

四姑娘山镇:

旅游小镇上住宿很多,旺季的话需要提前预定,长坪沟那边民宿比较多,条件也不错,一般游客过去的也多,镇上这边的住宿条件要一般点,大部分的户外爱好者会在镇上这边住,因为补充物资比较方便。

大本营,有两种住宿方式:

1. 露营:以天为被,以地为床,帐篷+防潮垫+足够厚的睡袋(1000g的羽绒)

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

二峰大本营在平地搭帐篷

2. 石头房:条件比较简陋,不过遮风避雨来说是比帐篷强,平时100元/人

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

大本营的石头房子

吃什么

四姑娘山镇:

川菜为主,也有一些成都小吃(肥肠粉+锅盔),有藏式火锅,晚上镇上也有烤鸡烤兔,来登山的话还是少吃辛辣食物,减少肠胃刺激。

登山途中:

1. 路餐:徒步/登山必备,一般是便携高热量食物,例如牛肉干,巧克力之类的食物,如果是有3餐需要路餐,我可能会准备4顿或者5顿,备份是在户外运动中很重要的一个部分,可以应对一些突发的未知情况。

我们在中午的时候都会抵达一个叫打尖包的地方,(以前,当地百姓上山采药、放牧时,途经这里,常要在此休息,吃随身携带的干粮,俗称“打尖”,于是这个地方也就被叫做“打尖包”)多么符合题意的地方,这个地方开设了小卖部,瓜子可乐方便面,对,就是像火车上的小推车,什么都有。

Tips:

如果路餐提前没有准备,到了四姑娘山准备也是完全OK的,镇上有很多超市,在三嫂家旁边的高原红超市买到的东西是最全的,甚至可以租用鞋、冲锋衣和露营装备。

2. 营地餐:登山的话,无论是到大峰或者是二峰,在大本营烧水做饭都需要炉头+气罐,烧水的话冬季需要化雪或者冰,夏季打开厨房边的水龙头就有水了。菜和肉需要在镇上提前买好

咋进去

平时的话现场购买即可,但是遇到大假期间,建议在线预订,不然景区人数过多限流的话可能到了景区会出现买不到票的情况,徒步、穿越、登山、露营的话是必须要购买户外门票。

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

四姑娘山官网门票价格,旺季4月1日-11月30日 https://www.sgns.cn/

带路党

登山露营必须要有至少一位当地向导,一般在户外管理中心那边就能看到,具体价格根据时间不同,会有一些区别(如果你不希望自己背东西,需要马匹驮运的话,那还可以直接和向导商量,一般他们自家都是养了马的)

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

长坪沟穿越毕棚沟,途中的向导与马匹

高原出行注意

1、多饮水:空气湿度低人体易脱水,血红蛋白增高血液粘稠度增加,缺氧和寒冷的环境使血管收缩,进入高原后要不断少量喝水(每次抿一小口,次数增加)预防血栓,每天4000毫升为宜。

2、戒烟:一氧化碳是香烟的重要产物,它与血红蛋白的亲合力是氧气的250—300倍,高原大量抽烟,将明显加重高原反应。

3、防辐射:高原紫外线极易损伤皮肤和眼睛。尽量避免皮肤裸露,在暴露的皮肤上涂防晒霜,戴防紫外线的遮阳镜。

4、刚到高原:避免剧烈活动和情绪兴奋。避免洗很烫的热水澡,以免加剧缺氧,导致肺水肿。

5、保持高糖类,高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,可增加氧气的交换通气量。

6、高原旅游及离开高原后三个月内,务必做好避孕工作,以免因精子质量问题产生不良后果。

7、高反易失眠,可适当服安定保证睡眠消除疲劳 。(药品根据不同体质有不同的药理反应,必须遵医嘱,资料仅供参考)

最重要的最重要的最重要的终极秘笈就是:保持良好的心情可以有效降低高反发生的几率

结语:

跟着我们,做这个世界上所有好玩,有趣的事情

四姑娘山登山攻略(海子沟、大峰、二峰)

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