首页 旅游贴士美食攻略正文

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

admin 美食攻略 2020-06-28 05:37:45 8 0
原题目:减肥瘦身期内,三明治那样做,低卡减肥还管饱,偷偷给你瘦出S码

早饭是一天中最重要的一餐,针对填补一天的营养成分和动能具备十分关键的功效,针对工薪族而言压根沒有过多的時间和活力去做一份健康早餐,实际上早饭并不一定必须很长期,今日我也用这一台三明治机,来碾磨一道简易好做又营养成分的三明治,较为合适喜爱健康餐的小伙伴们,赶紧来跟我一起做吧!

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

三明治是一种典型性的西式早餐,两块吐司面包夹几块肉,油麦菜,生鸡蛋,各种各样调味品制做而成,外酥里嫩,条理清楚,实际操作起來也便捷,特别适合工薪族当早饭哦,工作前一拿起來就可以离开了,能够省下许多的時间呢!自身亲手做的三明治真的是大爱无疆!

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

【食物】:吐司面包 4片,生鸡蛋 两个,鸡胸肉 100克,丝瓜 一根,生抽酱油 2汤勺,香油 1汤勺,白砂糖 半汤匙,米酒 少量,盐 少量

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

展开全文

【作法】:1、把生鸡蛋打撒成鸡蛋液,三文治机加热一分钟,随后倒进鸡蛋液,无需盖外盖,大概2分钟后鸡蛋液底端凝结,用刮板把阴囊铲起翻个面烤一会儿就可以把阴囊取出了。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

2、鸡胸肉切割成片状,放进生抽酱油、香油、米酒、白砂糖,把鸡胸肉和全部调味品抓匀,腌渍15分钟。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

3、将鸡胸肉片放进三文治机里,盖上外盖,烤五分钟,由于三文治机有左右另外加温的,鸡胸肉切得薄,迅速就熟透,把烧熟的小肉夹出去。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

4、用厨房纸吸走烘烤盘里边烤鸡肉时的汁液,随后放上一片吐司面包,铺平鸡蛋皮,再放入两块鸡脯肉,铺平黄瓜条。随后再放入一片吐司面包。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

5、盖上外盖,烤2~3分钟上下,假如第一次烤把握禁止時间能够半途打开表盖看一下。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

6、烤到吐司面包片着色后就可以了,把三文治取出后用刀从正中间割开就可以开吃。烤好后的吐司面包十分的脆,又香又美味可口。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

最终用面包刀顶角割开,2个三明治进行啦,营养成分很平衡,蔬菜水果,肉,蛋,碳水化合物所有拥有,配搭一瓶牛奶,饱腹感强力,一整天全是满血复活的!这一超棒的早餐食谱您喜欢吗?热烈欢迎文尾沟通交流。

减肥期间,三明治这样做,低卡减脂还管饱,悄悄让你瘦成S码

三明治早餐时间营养盖子上班族调料汤匙料酒黄瓜美图
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

发表评论

评论列表(0人评论 , 8人围观)
☹还没有评论,来说两句吧...