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夏天减重就这样吃,超级香喷喷,顶饱低热量,胖纸们的最爱

admin 美食攻略 2020-06-30 05:38:10 8 0
原题目:夏季减脂就是这样吃,非常热腾腾,顶饱低脂肪,胖纸们的最喜欢

夏天到了,谁不愿有着纤细的身型,可是想减去休重,不吃早饭可不好,因此今日共享一道营养成分低脂肪的早餐粥——香蕉牛奶燕麦粥,这碗粥品中加上了牛乳和香蕉泥,更为的有营养成分,口味柔软中带著燕麦片的微韧和香蕉的甘甜,简直美味可口的早饭。

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香蕉是许多身心健康甜点里都是采用的食材,不但可以提升口味,还能产生当然的清甜味。而燕麦片是营养成分高的粗粮之一,高膳食纤维素蛋白,也是懒人早餐优选,用燕麦片煮好的粥的口味非常好,润化可口,添加了牛乳和香蕉,嚼到口中也是口味丰富多彩,低脂肪低卡饱腹感强,营养成分又美味可口。每日喝一碗,给你轻轻松松有着A4腰。因此,赶紧试一下这款制做简易又不缺乏维生素a美味可口的早餐粥吧,亲!

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香蕉牛奶燕麦粥

【食物】:纯奶 2盒,香蕉 1根,燕麦片 1小碗,老冰糖 适当

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【作法】:1、由于燕麦片较为硬,假如立即入锅煮会较为难熟,因此先用冷水侵泡二十分钟。(用即食燕麦更便捷方便)

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2、把侵泡好的燕麦片放进锅内,倒进牛乳,燕麦片会吸湿澎涨,因此牛乳需放多一点。假如牛乳放少了,煮的情况下不仅非常容易黏锅,麦片粥也会很稠咽不下。

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3、我的香蕉较为大,因此仅用了一根。切一半香蕉损坏预留,无需碾成泥,像那样的小颗粒就可以了。此外一半香蕉切成片预留。

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4、把香蕉碎放进牛奶燕麦里,火灾烧开后转文火煮二十分钟,煮的情况下隔三差五搅一搅避免糊底;

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5、煮到燕麦片澎涨变松后就放进老冰糖碎,拌和一下,随后熄火就可以吃完。把麦片粥盛到碗里,随后铺平香蕉片,又香又滑的燕麦片香蕉粥就搞好啦。

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做为懶人,减肥党早饭最好但是了,低糖无油渍,低脂肪营养成分又美味可口,快做吧!

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【小贴士】:

1、纯奶用冲调的婴儿奶粉牛乳取代会更美味可口哟!如果有减肥瘦身要求得话,把牛乳换为低脂牛奶,味儿会少量淡一些,可是仍然美味。

2、香蕉挑选熟一点的会更美味,假如你喜爱甜一些还可以加少量白砂糖,本人觉得香蕉的清甜味充足了。

香蕉低热量牛奶燕麦早餐营养美味口感备用甜味美图
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